10 maneras de desintoxicar su espacio para dormir

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10 maneras de desintoxicar su espacio para dormir
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Video: 10 maneras de desintoxicar su espacio para dormir

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Anonim

Desintoxica una de las habitaciones más importantes de tu hogar y transfórmala en el retiro calmante que debe ser.

Pasamos un tercio de nuestras vidas en nuestras habitaciones, durmiendo (¡o al menos intentando hacerlo!). Pero si bien puede considerar que su habitación es un respiro del resto del mundo, en realidad pueden acechar sustancias químicas dañinas, contaminantes e incluso la radiación de dispositivos electrónicos.

Pero no hay necesidad de quedarse sin dormir en su casa o apartamento en Seattle, WA. Afortunadamente, eliminar las posibles toxinas y transformar su habitación en un refugio saludable es bastante simple, ya sea que usted es un inquilino o un propietario de una casa. Descubra cómo dormir mejor desintoxicando su habitación y podría mejorar su salud, bienestar y calidad de sueño.

1. Descartar esos dispositivos

Nada le distrae de acostarse a una hora razonable como un televisor, teléfono celular o computadora portátil en el dormitorio. Y de acuerdo con la National Sleep Foundation, estos dispositivos también emiten suficiente luz (sin mencionar la radiación de bajo nivel) para engañar a su cerebro haciéndole creer que es hora de despertar, en lugar de irse a dormir. Entonces, el primer paso para aprender cómo desintoxicar su espacio para dormir es purgar su habitación de todas electrónica. ¿No estás dispuesto a renunciar a esa televisión junto a la cama? Desenchúfelo y lance una toalla sobre ella antes de acostarse. Si es posible, cargue su teléfono en una habitación diferente o prepare una mesita de noche diseñada para ocultar los cables de alimentación.

2. Mejora tu colchón

Para asegurarse de no respirar materiales potencialmente tóxicos todas las noches, mire más de cerca su colchón. Muchos están hechos con espuma de poliuretano, un material a base de petróleo que emite compuestos orgánicos volátiles (VOC), una de las mayores fuentes de contaminación del aire interior, de acuerdo con la Agencia de Protección Ambiental. Los VOC pueden causar problemas respiratorios e irritación de la piel, e incluso se han relacionado con el cáncer y otras enfermedades.

Del mismo modo, el formaldehído, comúnmente utilizado en los adhesivos para colchones, se ha relacionado con el asma, las alergias y los cánceres de pulmón, nariz y garganta. Considere cambiarse a un colchón de algodón orgánico o bajo en químicos y bajo en VOC. Si su colchón tiene más de 10 años, es posible que De Verdad necesita actualizar Antes de 2004, cuando se eliminó el material, muchos colchones fueron tratados con retardadores de llama conocidos como PBDE. La investigación ha vinculado la exposición de PBDE a la alteración de la hormona tiroidea, la alteración de la memoria y otros efectos adversos para la salud.

3. Ir bajo o sin VOC

Los VOC también se esconden en algunos tipos de pintura de pared. Además de dañar su salud, la pintura hecha con compuestos orgánicos volátiles a menudo tiene un olor tan fuerte que persiste durante semanas, incluso después de que se haya secado por completo. La próxima vez que haga una nueva capa, elija un producto bajo o sin VOC.

4. Cambia el marco de la cama

¿En el mercado para un nuevo armazón de cama? Busque uno fabricado con materiales sostenibles como acero reciclado, madera certificada FSC o cultivada localmente, y adhesivos a base de agua. Al igual que algunos colchones convencionales, los armazones de tableros de partículas y tableros de fibra, y los fabricados con adhesivos químicos, pueden emitir humos de formaldehído potencialmente tóxicos.

5. Cuidado con tu feng shui

Los expertos en feng shui creen que la colocación en la cama tiene mucho que ver con la calidad de la atención. Coloque su cama de modo que su cabeza no descanse hacia la puerta y evite colocar la cama contra la pared adyacente al baño o la cocina (se cree que esta última tiene un impacto negativo en la salud).

6. Haga su mesita de noche

El desorden excesivo puede dificultar dormir lo suficiente: una habitación solo siente más tranquilo y sereno cuando está ordenado. Comience su barrido limpio con el área más cercana a su línea de visión cuando se acueste: su mesita de noche. Polvo, corral, papeles sueltos y revistas, y por último, voltear el reloj de alarma para que quede mirando hacia afuera y lejos de la cama. Viendo el reloj Nunca ayuda cuando ocurre el insomnio

7. Cambiar a detergente natural

Deslizarse en una cama hecha con sábanas recién lavadas es uno de los mayores pequeños lujos de la vida. Pero debido a que pasamos tantas horas entre las sábanas, los detergentes fuertes y demasiado perfumados pueden inflamar las alergias. Cambie a productos de lavandería hechos de aceites esenciales naturales y libres de fosfatos y tintes y fragancias sintéticas (¡o haga los suyos!). ¿Otro consejo para mantener a raya a los ácaros del polvo y los alérgenos? Cambie sus fundas de almohada cada pocos días y lave las almohadas regularmente.

8. Agregue plantas

Las plantas no son un pan comido: al instante iluminan cualquier habitación, absorben contaminantes y mejoran la calidad del aire, lo que significa que puede capturar mejores zzz. Incluso si no tiene un pulgar verde, hay muchas opciones de bajo mantenimiento. Consejo profesional: los helechos reales japoneses, las plantas arácnidas y el aloe vera se encuentran entre las plantas más útiles para eliminar los VOC y otras toxinas.

9. Abre las persianas

Tan pronto como se despierte, abra las cortinas y deje que la luz entre. El calor del sol naturalmente elimina la humedad adicional de la habitación, disminuyendo el riesgo de crecimiento de moho y hongos. Durante los meses más cálidos, abra las ventanas para permitir que el aire fresco circule también.

10. Imponer una regla de "no-zapatos"

Caminar en calles sucias y en céspedes tratados con pesticidas hace que los zapatos sean el vehículo perfecto para rastrear toxinas en su hogar. Incluso si no tiene una política de descalzo para el resto de la casa, es una buena idea comenzar una para el dormitorio. Haga una regla para dejar todos los zapatos y pantuflas fuera de la puerta de la habitación o al menos deslícelos y llévelos al armario.

¿Qué has hecho para que tu habitación sea más Zen? ¡Comparte con nosotros en los comentarios!

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